1日の好・不調は目覚めで決まります。
そこでベットの中で簡単にできるヨガの「太鼓橋のポーズ」を行ってみましょう。朝のすがすがしいエネルギーがサッと全身を駆け抜けて、全身のシェイプアップもできます。まず両足をそろえて仰向けに寝て、両手を頭のほうへまっすぐ持っていって床につけます。息を吸いながら両かかとを踏んばるようにして、腰を太鼓橋のように持ち上げます。息を吐き両肩を床につけたまま、両手でしっかりと腰を支えます。息を吸いながら右足をゆっくり上げて、床と垂直になったところで5呼吸ほど止めましょう。ゆっくりともとに戻して、左足も同じように行います。
次に「ツイストのポーズ」でウエストの引き締めをしましょう。こうすることによって内臓の働きも快調になり、肌も生き生きと輝いてきます。仰向けに寝て手のひらは下向きにし、脇の下が体と直角になるように左右に開いて伸ばします。両足はそろえて、息を吐きながらゆっくり右へねじります。そのとき左肩が浮き上がらないように、顔を左へ向け左肩を見るようにしましょう。このポーズを5呼吸ほど保ち、反対側も同様に行いましょう。次に両足のつま先を立てて、左足のかかとを右足にのせます。息を吐きながら、ゆっくり右へ倒して左足のつま先を床につけます。このポーズを5呼吸ほど保ち、足と顔をもとに戻した後反対側も足をかえて同様に行いましょう。最後に、左足を右足太もも外側に立てます。息を吐きながら、左ひざ内側を床につけるように腰をねじります。5呼吸ほど静止してもとに戻り、足をかえて反対側も同様に行いましょう。