毎日忙しく働いていると、心身ともに疲れが出てしまうこともありますよね。
週末にはぐったりとして自宅で一日中ごろごろしてしまいたくなりますが、適度に運動する方が疲労を減らすことができるというのはあまり知られていないようです。激しい運動が苦手であれば、ヨガが始めやすいと思います。ヨガにはエクササイズとしての効果だけでなく、リラックス効果も高いので心身の疲れを取り除くことができるのです。
現在ではフィットネスクラブのほとんどにヨガが導入されており、専門のスタジオも数多くあります。また、マンションや自宅の1室で教室を開いているところなどもあります。ヨガは腹式呼吸を用いてポーズを作っていくのですが、腹式呼吸は自立神経に働きかけ、リラックス作用のある副交感神経を刺激してくれます。それによって仕事でたまったストレスやイライラした気持ちを抑えることができるでしょう。
また普段使っていない筋肉を伸ばすことができるので、血流を促進させて身体の中に溜まった老廃物を排出させることもできます。血流が良くなれば、酸素や栄養が身体の隅々までいきわたるので疲れも取れやすくなります。スタジオなどに習いに行けなくても、DVDや本を見て自分で行うこともできます。自宅でも簡単にできるので仕事でイライラして眠れない夜や、気持ちが沈んでいて出勤したくない朝などに10分から20分ほど行えば気持ちを落ち着かせることができます。身体もすっきりとしてよく眠れたり、気持ちを前向きにする効果も期待できるので女性に人気があります。